「2週間で腹凹即効自重筋トレ」をやってみたらこうなった!

2週間でお腹が凹みました!!!

おわったーーーーーー!

りんごがたべたい。
しゃりしゃりしたい。
きゅうりでもいい。
なんでもいいからかりかりしたい。

りんごの前に体重とウエストの変化みてみましょう

ではでは・・・
さっそく数字からいきましょう^^

体重

1日目 50.70kg
14日目 46.95kg

スタートから-3.75kg!!
(前日比は-0.7kg)

ウエスト

1日目 62.4cm
14日目 57.9cm

スタートから-4.1cm!!!
(前日比は-0.6cm)

写真での変化

ウエスト-4.1cmでこの変化です!
よこの厚みがぜんぜん違いますね^^

下のぽっこりお腹がペタンこなりました!
縦の線もはっきり出てきています。

2週間の感想

まずやりきった自分をほめたいと思います^^
よしよし。

トレーニングについて

前半の7日は体幹系の種目で、
すこし強度が低いかな~と思いましたが、
実際にフォームなどをしっかり意識して
やってみると腹筋にしっかりと
刺激が入っているなぁと感じました!!

8日目以降のトレーニングでは、
強度が高くなってきてできない種目が
あったのはすごく悔しかったーーー!

食事について

初めの3日間のプチ断食以外文句ないです。笑

感覚としては3日の必要はないとおもいました。
やるなら回復食を1日ではなく最低でも2日、
通常の食事に戻すのは6日目からがいいのかなと思いました。
あくまで、私の感覚です。笑

最後に


この内容は短期集中で減量していたり、
あと2週間後にお腹を出すイベントや行事が
あるって方におすすめです!

このプログラムを実践して
4kg痩せたとしても、
元の食事に戻したら体重もすぐに戻ります。
ダイエットはライフスタイルの改善です。
↑大事なことなので文字サイズも2倍!!
意識しなくても低カロリーの食事を選べたり、
無理せずに食べる量を減らせること。
そして、体を動かすことが習慣になること。

そんな毎日の積み重ねが、
健康的な体作りには大切です^^