不調改善にはストレッチが効果的
ストレッチをするとからだが柔らかくなったり、
気分がすっきりしたりというのはなんとなくわかるけど、
なぜストレッチがからだにいいと言われているんでしょうか。
今日はその理由と
どんなストレッチがいいのか考えてみましょう＾＾
ストレッチの種類
ストレッチには主に、
関節を動かさない静的ストレッチの「スタティックストレッチ」と、
関節を動かしながら行う動的ストレッチがあり、
動的ストレッチには反動をつけない「ダイナミックストレッチ」と
反動をつけて行う「バリスティックストレッチ」があります。
ストレッチの効果
直接的には可動域を広げて柔軟性を高めたり、
血液の循環を改善・向上させます。
これらの効果が、間接的にケガの予防や
疲れをためにくくしたりと機能的なメリットがあります。
ストレッチをしないとどうなるの？
からだが硬くなることでケガをしやすくなったり、
むくみや、からだの疲れが取れにいな
という感覚に出てくるかもしれません。
意識して行うことでより伸ばすことができる
「ストレッチを全くしていない･･･」
という人も普段の生活中で歩いたり
お買い物で重い荷物を持ったり、
無意識にのびをしたり寝ているときの寝返りなどで
からだを動かすことがストレッチの変わりになっています。
定期的に、そして意識的にストレッチを行い
より健康で疲れにくい体にしていきましょう＾＾
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