「2週間で腹凹即効自重筋トレ」をやってみたらこうなった！

2週間でお腹が凹みました！！！

おわったーーーーーー！

りんごがたべたい。
しゃりしゃりしたい。
きゅうりでもいい。
なんでもいいからかりかりしたい。

りんごの前に体重とウエストの変化みてみましょう

ではでは･･･
さっそく数字からいきましょう＾＾

体重

1日目　50.70kg
14日目　46.95kg

スタートから-3.75kg!!
（前日比は-0.7kg）

ウエスト

1日目　62.4cm
14日目　57.9cm

スタートから-4.1cm!!!
（前日比は-0.6cm）

写真での変化

ウエスト-4.1cmでこの変化です！
よこの厚みがぜんぜん違いますね＾＾

下のぽっこりお腹がペタンこなりました！
縦の線もはっきり出てきています。

2週間の感想

まずやりきった自分をほめたいと思います＾＾
よしよし。

トレーニングについて

前半の7日は体幹系の種目で、
すこし強度が低いかな～と思いましたが、
実際にフォームなどをしっかり意識して
やってみると腹筋にしっかりと
刺激が入っているなぁと感じました！！

8日目以降のトレーニングでは、
強度が高くなってきてできない種目が
あったのはすごく悔しかったーーー！

食事について

初めの3日間のプチ断食以外文句ないです。笑

感覚としては3日の必要はないとおもいました。
やるなら回復食を1日ではなく最低でも2日、
通常の食事に戻すのは6日目からがいいのかなと思いました。
あくまで、私の感覚です。笑

最後に


この内容は短期集中で減量していたり、
あと2週間後にお腹を出すイベントや行事が
あるって方におすすめです！

このプログラムを実践して
4kg痩せたとしても、
元の食事に戻したら体重もすぐに戻ります。
ダイエットはライフスタイルの改善です。
↑大事なことなので文字サイズも2倍!!
意識しなくても低カロリーの食事を選べたり、
無理せずに食べる量を減らせること。
そして、体を動かすことが習慣になること。

そんな毎日の積み重ねが、
健康的な体作りには大切です＾＾