だめと言われるほど余計に食べたくなる！！
ダイエット中に食事制限をしている人は多いですよね。
「スイーツはは絶対に食べちゃいけない…」
ガマンして、ガマンできずに食べてしまいその罪悪感でさらに過食に走ってしまう！！！
なんて、お客様から相談されることがあります。笑
では、なぜ「だめ」と言われているのか考えてみましょう＾＾
なぜダイエット中に食べてはいけないの？
ダイエットの基本は、
『摂取カロリー ＜ 消費カロリー』です。
誰でも一度は聞いたことがあると思います。
スイーツには、脂質(油)や糖質(お砂糖)が多く含まれていて、
ダイエット中はカロリーの摂取を控えなければいけないため、
ケーキやアイスクリーム、洋菓子、コンビニに売っている
スナック菓子などの高カロリーの食品の摂取を控えなくてはいけません。
普段から運動を積極的におこなっていたり、
すでに筋肉隆々の方には食事制限は必要ないかも知れませんが
そうではない方のほうが、実際は多いと思います。
実は、運動だけで消費カロリーを増やすのはとても大変なんです。
なので、摂取する方をコントロールし効率よくダイエットしましょう。
そもそもカロリーって何？
カロリーとはエネルギーの単位のことで、
水1g(1ml)の温度を1度上げる熱量のことです。
からだを動かすためには、
食べ物に含まれる栄養素を摂取することでエネルギーに変換しています。
栄養素って何？
主な栄養素には、糖質・たんぱく質・脂質の
3つがあり、「三大栄養素」と呼ばれています。
糖質とたんぱく質は、それぞれ1gあたり4kcal、
脂質に関しては、1gあたり9kcalのエネルギーを持っています。
脂質は、糖質をたんぱく質の2倍のカロリー。
同じ量を食べたとしても、2倍のカロリーが含まれるのです。
やっぱり食べちゃいけないんだ・・・
こう見ると、そう肩を落とす人が多いかも知れませんね。
ですが、食べるのもや食べるタイミングさえ気をつければ
スイーツだって我慢をしないで食べていいんですよ。
『甘いもの＝ダイエットの敵』
という考えは、一度捨てちゃいましょう＾＾
